Dog Yoga DOGA
DOGA(ドガ)とは、ドッグヨガ（dog yoga）を略したもので、犬のヨガのことです。
ニューヨークやカリフォルニアなどのフィットネス・ジムが始めたもので、現在ではアメリカ全土に広がりつつあります。
典型的なドガは、犬と飼い主が隣り合わせに床に座り、うつ伏せに寝たり、同じリズムで呼吸したり、伸びをしたりといった類の運動をします。
DOGAには、「顔を伏せた犬」や、リラックス効果のある「幸せな子犬」、元気回復のための「子犬のポーズ」など、犬から得られるアサナがあります。
また、飼い主が犬を抱擁したり、なでたりすることもあります。飼い主と犬が一体となることで、犬も人間も安らかな気持ちになるというのが、このドガの目的。
日本ではまだまだブームにはなっていませんが、昨今のペットブームの影響を受けて、東京エリアを中心に「ドッグヨガ」を取り入れる店が出始めています。
【DOGA(Dog Yoga)の解説本】
Doga ドガ 犬的ヨガ健康法
ＮＹ、ロンドンでは既に大ブーム！ 見ているだけでも癒される、「犬と一緒のヨガ」の本です。愛犬家の方も、そうでない方も、ヨガ好きの方も、そうでない方も、誰もが楽しめる内容になっています。
マタニティーヨガ
マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。
まず、マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。
マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。
マタニティーヨガの効果は、体を柔軟にして血行を良くし、肩こりや腰痛、便秘など妊娠中の症状を軽くし、心と体のリラックスがより上手にできるようになります。
また、マタニティーヨガには股関節を開く、骨盤底の筋肉を鍛えるなど、お産が楽になるポーズが組み込まれていることも大きな特長です。
意識的に呼吸を調節して、痛みを緩和することができたり、瞑想により精神的に安定して、出産の不安を取り除きます。
特にマタニティーヨガでの瞑想は心を落ち着かせる他、赤ちゃんとの対話も大切にしています。
このマタニティーヨガとは別に、産後に行うヨガもあり、マタニティーヨガと産後ヨガで心と体を安定させ、出産に対する不安を取り除き、新たな家族を迎え入れましょう！
【 マタニティーヨガに関する書籍 】
マタニティ・ヨーガ 安産BOOK
【 産後に行うピラティスDVD 】
ピラティス パスト・マタニティー 産後篇
デトックスとは
デトックスとは、英語で「解毒」という意味です。
現代の生活では生活環境、食習慣などから体内にどうしても不要な有害物質が入ってしまいます。
例えば食品から体内に蓄積されていく有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）があります。
デトックス（解毒）を行うことで、体内に蓄積されたこれらの有害毒素を排出し、健康増進を図るのが目的です。
また、有害毒素は脂肪や内臓に蓄積されることが知られており、デトックスすることで、ダイエット、健康維持につながると言われています。
疲れやすい、なかなか眠れない、便秘がち、ダイエットしても痩せにくい、慢性的な頭痛に見舞われているなどの症状がある人は毒素が蓄積されている可能性があります。
ぜひこの機会にデトックスを始めてみましょう。
ではこのデトックスとはどうやるものなのでしょうか。
それが今流行のホットヨガです。
ホットヨガでは高温多湿な場所でヨガをすることで、大量の汗をかき、さらに体を全身ほぐす効果もあります。
この発汗により、体内から毒素を出す、デトックスの効果があるのです。
ヨガはやっているけど近くにホットヨガができるスタジオがないという方。
サプリメントの摂取でもデトックスができます。
手軽に購入できるものなので試してみましょう。
α(アルファ）-リポ酸
アルファリポ酸は、体内の脂肪に蓄積してしまっている水銀やひ素を肝臓に運ぶ働きをします。
また、基礎代謝の面でも活躍をし、体に使われたビタミンCやEを蘇らせ、基礎代謝をより活性化させてくれます。
アミノ酸
「グルタミン酸」「システイン」「グリシン」の入ったアミノ酸サプリを摂ると良いでしょう。
また、グルタミン酸はお酒などで弱ってしまった肝臓の調子を整える力を持っているため、解毒作用を促進させることができます。
ダイエットをしていてもなかなか体重が減らないという人もデトックスをする必要があります。
脂肪を燃焼させにくくする毒素を排出してからダイエットをするようにします。
そうすると、ダイエットが今までよりもスムーズに進むでしょう。
ホットヨガ、サプリメントでのデトックスの他に、デトックス入浴剤というものがあります。
お風呂でより多くの発汗を促すもので、長時間の半身浴が効果的です。
デトキシャンバス
10分のお風呂で毒素排出600kcal消費します。
一番手軽で、いつもどおりの生活の中でデトックスをすることができます。何でもそうですが無理をせずに始められて、続けられるものが一番ですね。
デトックスの書籍
デトックスで体内浄化―毒を出してやせる!キレイになる!病気が治る!
本書は、日本でのデトックス第一人者、銀座サンエスペロ大森クリニック院長大森隆史先生監修による、デトックスについてわかりやすく解説し、家でもカンタンにできる方法を多数紹介した、初めてのムック本です。
朝起きてから夜寝るまでの暮らし方のコツをはじめ、デトックス効果の高い食材を使ったレシピ、体内循環を高めるストレッチやマッサージなど、自分の好みに合わせて実践できます。「キッパリ」で大ブレイクしたイラストレーター上大岡トメさんのイラスト体験談も必見です。
さらに見逃せないのが、デトックスのダイエット効果。実際にデトックス生活を続けて、3ヶ月で10kg以上のダイエットに成功した方の体験談なども掲載。
体内毒出し30日プログラム―本場英国式セルフ・デトックスですっきり!
イギリス女性15万人の人生を変えたデトックス専門科による、由緒正しき決定版！ ■やせる！ ■セルライトが消える！ ■肌がきれいになる！ ■エネルギーに満ちる！ ■抵抗力がつく！
デトックス―話題の毒出し健康法
この一冊であなたの体が変わります！体の中からスッキリ毒出しダイエット！「やせる」「美肌」「むくみ解消」に大効果！！●手作りドリンクでスムーズに毒を流す●食べるだけで毒が出る効能別レシピ●リンパと汗を流して毒をためない体質に●お手軽サプリで効率的に毒を排出する。ほか
ブリタ(Brita)の浄水器で安全な水
水道水をそのまま飲むのと、ミネラルウォーター、どちらがおいしくて安全か。
それは誰でもわかるミネラルウォーターですよね。
ミネラルウォーターを買うのは重いし、毎日飲む水、調理に使う水として何リットルも使うとなるとコストがかなりかかってしまいます。
そこで登場したのが世界各国で支持されているブリタの浄水ポットです。
水道の蛇口につける浄水器ではなく、ポットに浄水システムがついていて、カートリッジの交換もとても簡単。
しかも普通の浄水器や毎日の生活で使うミネラルウォーターに比べてとても安く済みます。
使い方は、いたって簡単。水道水を注ぐだけ。
フィルターでろ過した水を下部で保存する構造になっています。
フィルターは、活性炭と特殊イオン交換樹脂からなり、水道水に含まれるさまざまな不純物や臭いを1リットルあたりたった3分でカット。
イオンレベルでろ過された水は、元が水道水だったとは思えないほど、まろやかでおいしく安全です。
ただ水だけのことでありません。
リサイクルされているとはいえ、ペットボトルを余分に消費する必要はありません。
毎日何リットルもの水を買うと同時に無駄なペットボトルを使わずにすむロハスに通じるものもあります。
映画にみるヨガ
今流行のヨガ。これってけっこう映画でも登場してるんです。
映画はCMなどと違い登場人物や設定などでヨガをしているバックグラウンドなども掴みやすく、より一層ヨガの魅力にハマること間違いなし！
こんな素敵なヨガライフもいいなぁと思わせてくれますよ。
ここでは私が見た映画でヨガが登場していたものの一部を紹介していきます。
ぜひ見てみてください。
ハリウッド的殺人事件
『あなたのために』のアシュレイ・ジャド主演のラブストーリー。TVの人気トークショーでゲストのブッキングを担当しているキャリアウーマンが、失恋で傷ついた心を慰めるべく独自の恋愛論を実践しつつ、やがて真実の愛に目覚めるまでを爽やかに描く。
ハリウッド的殺人事件
ハリウッドの2大スター、ベン・アフレックとジェニファー・ロペスが共演を果たしたラブロマンス。
犯罪組織の一員であるラリーは、誘拐した少年・ブライアンを自宅に連れて行く。
そこに突然、謎の女・リッキーが現れ、3人は奇妙な共同生活を始める。
ジェニファー・ロペスのヨガが見れます。
ハリウッド的殺人事件
ハリソン･フォードとジョシュ･ハートネット共演のアクションコメディ。ハリウッドを舞台にベテラン刑事と新米刑事のコンビがヒップホップグループの殺人事件に挑む。
新米刑事の副業がヨーガの先生という設定です。
ニューヨークの恋人
1876年のニューヨーク。レオポルド公爵（ヒュー・ジャックマン）は、挙動不審な男スチュアート（リーヴ・シュレイバー）を追いかけていくうちに、現代へとタイムスリップ。
スチュアートはブルックリン・ブリッジの下に126年の時を縮める通り道を発見し、そこを通ってしまったレオポルドは、スチュアートの元恋人でキャリアウーマンのケイト（メグ・ライアン）と知り合い、恋に落ちていく…。
2番目に幸せなこと
男運のないアビィ（マドンナ）とゲイのロバート（ルパート・エヴェレット）。
お互い何でも話し合える親友同士のふたりは、やがて酒に酔った勢いで一線を超え、未婚のまま子どもを出産。
その後もふたりは互いに干渉しない共同生活を続けるが、やがてアビィが新しい恋人との生活を望むようになり…。
健康を考えよう
Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）おためしセットは今がチャンス！
有機野菜など、安全でおいしい食品を宅配してくれる「Oisix（おいしっくす）」の人気商品が「おためしセット」。今いちばんおいしい旬の野菜と大人気商品が盛り沢山、初回購入者限定のお得なセットです。
| おためしセット | 税込2,900円（定価より1,110円割引） |
| おためしセット・ミニ | 税込1,980円（定価より720円割引） |
| 野菜おためしセット | 税込1,980円（定価より720円割引） |
このおためしセット、購入できるのは一人一回のみです。購入申込みタイミングによって何がセットに入っているかが異なるのですが、今回のセット内容の目玉はこれ！
館ヶ森高原豚 ロース肉＜とんかつ用＞（クール）
1パック300g（150g×2）
賞味期限 到着後5日保証
「どっちの料理ショー」でも取り上げられた、高い評価を受けている館ヶ森高原豚のロースです。
高原の香りただよう キャベツ
1玉／Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）
群馬県 松井 功さん他
海風のあたる温暖な気候で育ったキャベツは甘くみずみずしく、やわらかです。栄養豊富な芯まで召し上がれ。
今おためしセットを購入すると、届いた食材で簡単に作れる「ササッとごはん」レシピがついてきます（期間限定です）。
「高原豚ロース肉のソテー、カレー風味」と「ぼっちゃんかぼちゃのチーズ・グリル」、夏ばて防止メニューにもなりますね。
本当においしいものを食べたいという方、お子様に安全な食べ物を・・・とお考えの方はもちろんのこと、暑さでちょっと食欲が落ちているという方、「ちゃんと自炊しなくっちゃ！」と思っている方、料理レパートリーを増やしてみたいという方、試してみてはいかがでしょうか？
アーユルヴェーダとは？
| アーユルヴェーダとは5000年以上前にインドで発祥し継承されてきた伝承医学のことです。このアーユルヴェーダには、単に病気を治すということだけではなく、生活を見直して病気にかかりにくくしたり、健康に過ごすための知恵が含まれているといいます。
アーユルヴェーダでは人体は3つのヴァータ、ピッタ、カパという3つのドーシャと呼ばれるエネルギーで構成されているとして、この3つのドーシャのバランスは食生活やストレス、生活習慣などでバランスが崩れてしまいます。 ドーシャのバランスの崩れが身体的に影響を及ぼし、体調不良などの原因になるといわれています。このドーシャのバランスを整えるために食事や生活習慣を本来の体質に合わせていくことで、本来の整った体質に戻していくことがアーユルヴェーダです。
|
| アーユルヴェーダに関するお薦め書籍です。 さらに詳しくアーユルヴェーダについて書かれています。 ぜひ参考にしてみてください。 |
 女性のためのアーユルヴェーダ―インド伝承医療の智慧健康への扉は意外に簡単な日常の体のケアから始まります。アーユルヴェーダ式鼻の健康法や肌荒れ、冷え性など女性に多い健康問題にしぼって、実際にすぐに役に立つ具体的な治療法を紹介する。 |
|
￥1,890 （税込）
|
 アーユルヴェーダハンドブックアーユルヴェーダは、古いものでありながら、現代の医療がかかえている問題や足りない部分を補ってくれる。西洋でも仏教と同じように広まりつつあるインドの伝統医学・アーユルヴェーダのすべてを紹介。 |
|
￥1,740 （税込）
|
 アーユルヴェーダ美容健康法5千年以上も前からインドで実践されてきたアーユルヴェーダ。「生命の科学」を意味するアーユルヴェーダの体系的な健康法で心と身体と意識のバランスを保ち、病気を癒して健康を増進させましょう。 |
|
￥3,045 （税込）
|