Dog Yoga DOGA

DOGA(ドガ)とは、ドッグヨガ（dog yoga）を略したもので、犬のヨガのことです。
ニューヨークやカリフォルニアなどのフィットネス・ジムが始めたもので、現在ではアメリカ全土に広がりつつあります。

典型的なドガは、犬と飼い主が隣り合わせに床に座り、うつ伏せに寝たり、同じリズムで呼吸したり、伸びをしたりといった類の運動をします。

DOGAには、「顔を伏せた犬」や、リラックス効果のある「幸せな子犬」、元気回復のための「子犬のポーズ」など、犬から得られるアサナがあります。

また、飼い主が犬を抱擁したり、なでたりすることもあります。飼い主と犬が一体となることで、犬も人間も安らかな気持ちになるというのが、このドガの目的。
日本ではまだまだブームにはなっていませんが、昨今のペットブームの影響を受けて、東京エリアを中心に「ドッグヨガ」を取り入れる店が出始めています。

【DOGA(Dog Yoga)の解説本】

Doga ドガ 犬的ヨガ健康法
ＮＹ、ロンドンでは既に大ブーム！　見ているだけでも癒される、「犬と一緒のヨガ」の本です。愛犬家の方も、そうでない方も、ヨガ好きの方も、そうでない方も、誰もが楽しめる内容になっています。

マタニティーヨガ

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。
まず、マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。

マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。

マタニティーヨガの効果は、体を柔軟にして血行を良くし、肩こりや腰痛、便秘など妊娠中の症状を軽くし、心と体のリラックスがより上手にできるようになります。

また、マタニティーヨガには股関節を開く、骨盤底の筋肉を鍛えるなど、お産が楽になるポーズが組み込まれていることも大きな特長です。
意識的に呼吸を調節して、痛みを緩和することができたり、瞑想により精神的に安定して、出産の不安を取り除きます。
特にマタニティーヨガでの瞑想は心を落ち着かせる他、赤ちゃんとの対話も大切にしています。

このマタニティーヨガとは別に、産後に行うヨガもあり、マタニティーヨガと産後ヨガで心と体を安定させ、出産に対する不安を取り除き、新たな家族を迎え入れましょう！

【 マタニティーヨガに関する書籍 】
マタニティ・ヨーガ 安産BOOK

【 産後に行うピラティスDVD 】
ピラティス パスト・マタニティー 産後篇

デトックスとは

デトックスとは、英語で「解毒」という意味です。
現代の生活では生活環境、食習慣などから体内にどうしても不要な有害物質が入ってしまいます。
例えば食品から体内に蓄積されていく有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）があります。

デトックス（解毒）を行うことで、体内に蓄積されたこれらの有害毒素を排出し、健康増進を図るのが目的です。
また、有害毒素は脂肪や内臓に蓄積されることが知られており、デトックスすることで、ダイエット、健康維持につながると言われています。

疲れやすい、なかなか眠れない、便秘がち、ダイエットしても痩せにくい、慢性的な頭痛に見舞われているなどの症状がある人は毒素が蓄積されている可能性があります。
ぜひこの機会にデトックスを始めてみましょう。

ではこのデトックスとはどうやるものなのでしょうか。
それが今流行のホットヨガです。
ホットヨガでは高温多湿な場所でヨガをすることで、大量の汗をかき、さらに体を全身ほぐす効果もあります。
この発汗により、体内から毒素を出す、デトックスの効果があるのです。

ヨガはやっているけど近くにホットヨガができるスタジオがないという方。
サプリメントの摂取でもデトックスができます。
手軽に購入できるものなので試してみましょう。

映画にみるヨガ

今流行のヨガ。これってけっこう映画でも登場してるんです。
映画はCMなどと違い登場人物や設定などでヨガをしているバックグラウンドなども掴みやすく、より一層ヨガの魅力にハマること間違いなし！

こんな素敵なヨガライフもいいなぁと思わせてくれますよ。
ここでは私が見た映画でヨガが登場していたものの一部を紹介していきます。
ぜひ見てみてください。

ハリウッド的殺人事件
『あなたのために』のアシュレイ・ジャド主演のラブストーリー。TVの人気トークショーでゲストのブッキングを担当しているキャリアウーマンが、失恋で傷ついた心を慰めるべく独自の恋愛論を実践しつつ、やがて真実の愛に目覚めるまでを爽やかに描く。

　

ハリウッド的殺人事件
ハリウッドの2大スター、ベン・アフレックとジェニファー・ロペスが共演を果たしたラブロマンス。
犯罪組織の一員であるラリーは、誘拐した少年・ブライアンを自宅に連れて行く。
そこに突然、謎の女・リッキーが現れ、3人は奇妙な共同生活を始める。
ジェニファー・ロペスのヨガが見れます。

ハリウッド的殺人事件
ハリソン･フォードとジョシュ･ハートネット共演のアクションコメディ。ハリウッドを舞台にベテラン刑事と新米刑事のコンビがヒップホップグループの殺人事件に挑む。
新米刑事の副業がヨーガの先生という設定です。

　

ニューヨークの恋人
1876年のニューヨーク。レオポルド公爵（ヒュー・ジャックマン）は、挙動不審な男スチュアート（リーヴ・シュレイバー）を追いかけていくうちに、現代へとタイムスリップ。
スチュアートはブルックリン・ブリッジの下に126年の時を縮める通り道を発見し、そこを通ってしまったレオポルドは、スチュアートの元恋人でキャリアウーマンのケイト（メグ・ライアン）と知り合い、恋に落ちていく...。

2番目に幸せなこと
男運のないアビィ（マドンナ）とゲイのロバート（ルパート・エヴェレット）。
お互い何でも話し合える親友同士のふたりは、やがて酒に酔った勢いで一線を超え、未婚のまま子どもを出産。
その後もふたりは互いに干渉しない共同生活を続けるが、やがてアビィが新しい恋人との生活を望むようになり...。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダとは5000年以上前にインドで発祥し継承されてきた伝承医学のことです。このアーユルヴェーダには、単に病気を治すということだけではなく、生活を見直して病気にかかりにくくしたり、健康に過ごすための知恵が含まれているといいます。
アーユルヴェーダでは人体は3つのヴァータ、ピッタ、カパという3つのドーシャと呼ばれるエネルギーで構成されているとして、この3つのドーシャのバランスは食生活やストレス、生活習慣などでバランスが崩れてしまいます。

ドーシャのバランスの崩れが身体的に影響を及ぼし、体調不良などの原因になるといわれています。このドーシャのバランスを整えるために食事や生活習慣を本来の体質に合わせていくことで、本来の整った体質に戻していくことがアーユルヴェーダです。
　
アーユルヴェーダに関するお薦め書籍です。
さらに詳しくアーユルヴェーダについて書かれています。
ぜひ参考にしてみてください。

女性のためのアーユルヴェーダ―インド伝承医療の智慧
健康への扉は意外に簡単な日常の体のケアから始まります。アーユルヴェーダ式鼻の健康法や肌荒れ、冷え性など女性に多い健康問題にしぼって、実際にすぐに役に立つ具体的な治療法を紹介する。

アーユルヴェーダハンドブック
アーユルヴェーダは、古いものでありながら、現代の医療がかかえている問題や足りない部分を補ってくれる。西洋でも仏教と同じように広まりつつあるインドの伝統医学・アーユルヴェーダのすべてを紹介。


アーユルヴェーダ美容健康法
5千年以上も前からインドで実践されてきたアーユルヴェーダ。「生命の科学」を意味するアーユルヴェーダの体系的な健康法で心と身体と意識のバランスを保ち、病気を癒して健康を増進させましょう。