ヨガの効果
ヨガの効果はダイエットや健康といった体への影響はもちろん、心を落ち着かせる効果もあります。
ヨガでは心と体は一体になっていて、どちらも影響しあっていると考えています。
ポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナ・ヤーマ)で心と体が健康になる
ヨガと言えばとても柔らかい体でポーズをとったりする場面を想像するでしょう。比較的簡単なポーズも多数あり、ヨガを始める方のほとんどがアシュタンガ・ヨガやパワー・ヨガなどのダイナミックな動きが特徴のフィットネス系を選ぶと思います。
このポーズには、筋肉を使うことで代謝が促進されるほか、骨に負担がかかり丈夫にする効果や柔軟性を養う効果もあります。
特に新陳代謝が良くなるのでダイエット効果は高く、ランニングなどの有酸素運動のように黙々と続けるのとは別の楽しみもありますよね。
ヨガを始めてみると気づくのが呼吸の大切さです。ポーズをとるだけでなく、しっかりと呼吸を整えることが大切です。この呼吸法(プラーナ・ヤーマ)は生理的にも精神的にも安定をさせるもので、ストレスや病気にも効果をもたらします。
これらのポーズと呼吸を同時に行うことで心と体はひとつになり、徐々に健全な方向へと改善されていきます。瞑想系のヨガだから心に特に効くというわけではなく、心と体は非常に結びつきが強く、フィットネス系のヨガもしっかりと行えばとても効果的であるということです。
