ヨガでダイエット？
最近ではダイエットにヨガがいい、なんてよく耳にしますよね。
ヨガがなぜダイエットに向いているのか、本当にやせるのか？これについて考えてみましょう。
ヨガにはみなさんが知っている通り、様々なポーズがあります。ポーズをとって、そのまま静止したり、流していったり。
このポーズが重要なのです。
ウォーキングなどの有酸素運動も脂肪燃焼にはいいと思いますが、ヨガのポーズや動きには、普通の生活では使わない動作が多数あり、それらをゆっくりと行うことによって、普段使わない部位の筋肉がついていきます。その筋肉によって、普通の生活で脂肪が燃焼しにくい部分も燃焼し、スリムな体型になっていくのです。
筋肉には遅筋と速筋の2種類に別けることができ、遅筋は筋持久力、速筋は瞬発的な筋力に使われています。主に脂肪をエネルギーとして使うのは遅筋で、速筋はブドウ糖などからエネルギーを使います。
つまり痩せるためには遅筋を鍛えればよい、ということがわかります。ダンベル体操などの軽い重量でのトレーニングは遅筋が主に鍛えられます。逆に速筋は重い重量での少ない回数のトレーニングによって鍛えられます。
つまりヨガで厳しい姿勢をキープするような、自分の体だけを使った体勢維持などはこの遅筋が刺激され、鍛えられているのです。
さらにヨガにはとても大切な呼吸法があり、動作とセットで呼吸を行います。これがさらにヨガを有酸素運動としての脂肪燃焼として助けていると言えます。
ヨガなどは食事制限、過度の運動などとは違います。すぐに効果はでてきません。遅筋を十分に使い、同時に呼吸も正しく行い、それを積み重ねていくことによって理想の体型ができあがるのです。
ヨガにはただの「ダイエット」以上に精神的にも肉体的にも影響を及ぼします。自分のペースでコツコツと実践していきましょう。
きっと今までの運動系ダイエットの概念がなくなり、すがすがしいライフスタイルに変わっていくでしょう！
