ホット・ヨガ
室温38度、湿度65%以上の環境で行います。初心者にも無理なく柔軟な動きができ、開始直後から汗をかきはじめます。
ホットヨガによる発汗はドロドロ、ベトベトしたものというよりは、さらさらとした爽やかな汗をかけることから、とてもすがすがしい気分になります。
汗により失われた水分を補給し、さらにこの環境でヨガを続けることによって、またその水分が汗として体外に排出されていきます。
大量の発汗で、体の基礎代謝が高まり、その結果ダイエット効果がアップします。
このことから、ダイエットを目的とした人や、さらにデトックス効果を得られることから、ここ最近ホットヨガは大人気です。
また、ホットヨガは体が温まるのが早く、体温が上がることにより、体を通常よりも柔らかく動かすことができ、体の硬い初心者もヨガの動きやポーズをとりやすくなります。
今ダイエットとして始めたいという人はホットヨガを始めてみるのもいいかもしれませんね。
