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Yoga Journalの日本版！ついに日本上陸！
ヨガジャーナル日本版は初心者から上級者、インストラクターの方までレベルに合った実践法の紹介をはじめ、健康、ファッション＆ビューティー、食生活、旅情報などヨガを通して快適で美しい生き方を提案します。
効くコレ!スーパーベーシックヨガ
【テーマ1】自分の呼吸に集中する
・座り方
・ウージャイ呼吸
・天を抱くポーズ（リフレッシュ効果、腰痛・肩こり）
・肩のストレッチ（二の腕の引き締め、肩こり）
・サイドベンド（ウエストの引き締め、脇腹のストレッチ）
【テーマ2】自分を見つめなおす
・スキャニングブレス
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ3】ぽかぽか手足になる
・アナロマビロマ（自律神経の安定、脳の活性化）
・Chi（気）シェイク（リラックス効果、冷え症の改善）
・ゆりかご（内臓の活性化、冷え症の改善）
・ウォーリアのポーズ（下半身の引き締め、冷え症・忍耐力UP）
・トライアングル ツイスト（ウエストの引き締め、むくみの解消）
【テーマ4】Simply Yoga
・ウージャイ呼吸
・オートサジェスチョン
効くコレ!ココロにやさしいヨガ 本当のリラックス&「気持ち」のデトックス
【テーマ1】体質改善！カラダの毒を出す
・ウージャイ呼吸
・ため息の大切さ
・太陽礼拝とは・・・
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ2】ポジティブ体質になる
・ウージャイ呼吸
・インナースマイル 体の中からの笑顔・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ3】パートナー ヨガ 前編
・ウージャイ呼吸
・イム・レッグ（太ももの引きしめ、冷え症改善）
・幸せの大きな木（心と体のバランス、血行促進）
・KAMAKURA（肩こりの改善・精神の安定）
・AQUARIUS（腰痛の改善・精神の安定）
・TAKE OFF（ウエストの引きしめ・リラックス効果）
【テーマ4】パートナー ヨガ 後編
・手あて（自分で自分の体をいやす）
・カラー呼吸（自分との対話）
・NAKAYOSHI（腰痛の改善、相手への信頼）
・ブランコ（下半身・二の腕の引きしめ）
・FLOWER（相手との調和・腰痛の改善）
効くコレ!レディースケアヨガ 便秘・生理痛の悩み解消&肌ヂカラUP
【テーマ1】女ヂカラをアップ。
・ウージャイ呼吸※スタンディングポーズ
・太陽礼拝(心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる)
・ウォーリアのポーズ(下半身の引き締め、冷え症・忍耐力UP)
・シヴァ神のポーズ（肩こり・腰痛・冷え症・いやし効果）
【テーマ2】婦人病に効く。
・アナロマビロマ（自律神経の安定、脳の活性化）
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
・三角のポーズ（PMS・生理痛の改善、太ももの引き締め）
・バタフライ（PMS・生理痛の改善、前立腺の活性化）
【テーマ3】便通改善！
・Nature Breath
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
・スパイナル ツイスト（便通・腰痛の改善、肩・背中のコリをほぐす）
・前屈～カウンターボーズ（胃腸の活性化、柔軟性UP）
・対極（腰痛の改善、体内デトックス）
【テーマ4】骨盤美人になる
・水蓮
・Infinity Eyes～チャイルドポーズ（視力の改善・目の疲れの軽減）
・Hug myself（生理痛の軽減、冷え症の改善）
・せせらぎ（生理痛の軽減、リラックス効果）
・流星～チャイルドポーズ（ヒップアップ、ウエストの引きしめ）
効くコレ!ビューティフルボディヨガ
【テーマ1】太ももに効く
・ウージャイ呼吸
・コブラブレス
・バッタのポーズ～チャイルドポーズ（太ももの引き締め、背骨の強化）
・弓のポーズ～チャイルドポーズ（太ももの引き締め、内臓の活性化）
・空へのかけ橋のポーズ～リバース チャイルドポーズ（太ももの引き締め、お腹の引き締め）
【テーマ2】肌ストレスの解消
・ウージャイ呼吸
・太陽礼拝
・天使のはさみ
・エナジーシャワー（気分のリフレッシュ、心のデトックス）
・うさぎのポーズ（肩こり・痔の改善、小顔効果）
・ライオンのポーズ（二重アゴの改善、心のデトックス）
【テーマ3】めざせ！燃焼系下半身
・火の呼吸（腹筋の強化、肺のクレンジング）
・腎臓マッサージ（体内デトックス、利尿促進）
・ハムストリングス（太ももの引きしめ、肩こり・腰痛）
・クロウ（からす）ポーズ～チャイルドポーズ（全身をあたためる、Positive Thinking）
【テーマ4】ヒップラインに磨きをかける
・ウージャイ呼吸
・頭皮マッサージ（血行をよくする、リラックス効果）
・天使のはさみ（顔色の改善、小顔効果・聴力UP）
・エネルギーシャワー（気分のリフレッシュ、心のデトックス）
・カッピング（体全体を暖める）
・サイドベント（下半身の引きしめ、ヒップアップ効果）
・リバース ウォーリア（ヒップアップ効果、ウエスト・二の腕の引きしめ）
効くコレ!リフレッシュボディヨガ 「歪みと姿勢」をフルチェック
【テーマ1】二の腕に効く
・ウージャイ呼吸
・天を抱くポーズ(リフレッシュ効果、腰痛・肩こり)
・チンムードラ(集中力を高める、肩こり)
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（二の腕の引き締め、骨盤のゆがみ）
・ダウンワード ドッグ～チャイルドポーズ（二の腕の引き締め、むくみ・冷え症）
【テーマ2】背中を癒す
・ウージャイ呼吸
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（背骨をあたためる、胸を開く）
・大地との融和のポーズ～チャイルドポーズ（背中を引き締める、背骨の強化）
・ブリッジ～リバース チャイルドポーズ（背骨の強化、ヒップアップ）
【テーマ3】ココロとカラダの解放
・ウージャイ呼吸
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（背骨をあたためる、胸を開）
・大地のポーズ～リバース チャイルドポーズ（腹筋・背骨の強化、腰痛防止）
・正しい姿勢をつくる 山のポーズ（体を疲れにくくする、腰痛防止）
・天を抱くポーズ（リフレッシュ効果、背骨を伸ばす）
・木のポーズ（ココロの安定、カラダの軸をつくる）
【テーマ4】肩コリ撃退！
・火の呼吸（腹筋の強化、肺のクレンジング）
・カクラサナ（肩こり・腰痛の改善、ウエストの引きしめ）
・スノーエンジェル（肩・背中のコリをほぐす）
・ポンヌフ（肩こり・腰痛の改善、下半身の引きしめ）