効くコレ!リフレッシュボディヨガ
効くコレ!リフレッシュボディヨガ 「歪みと姿勢」をフルチェック
【テーマ1】二の腕に効く
・ウージャイ呼吸
・天を抱くポーズ(リフレッシュ効果、腰痛・肩こり)
・チンムードラ(集中力を高める、肩こり)
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（二の腕の引き締め、骨盤のゆがみ）
・ダウンワード ドッグ～チャイルドポーズ（二の腕の引き締め、むくみ・冷え症）
【テーマ2】背中を癒す
・ウージャイ呼吸
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（背骨をあたためる、胸を開く）
・大地との融和のポーズ～チャイルドポーズ（背中を引き締める、背骨の強化）
・ブリッジ～リバース チャイルドポーズ（背骨の強化、ヒップアップ）
【テーマ3】ココロとカラダの解放
・ウージャイ呼吸
・キャットポーズ～チャイルドポーズ（背骨をあたためる、胸を開）
・大地のポーズ～リバース チャイルドポーズ（腹筋・背骨の強化、腰痛防止）
・正しい姿勢をつくる 山のポーズ（体を疲れにくくする、腰痛防止）
・天を抱くポーズ（リフレッシュ効果、背骨を伸ばす）
・木のポーズ（ココロの安定、カラダの軸をつくる）
【テーマ4】肩コリ撃退！
・火の呼吸（腹筋の強化、肺のクレンジング）
・カクラサナ（肩こり・腰痛の改善、ウエストの引きしめ）
・スノーエンジェル（肩・背中のコリをほぐす）
・ポンヌフ（肩こり・腰痛の改善、下半身の引きしめ）
効くコレ!ビューティフルボディヨガ
効くコレ!ビューティフルボディヨガ
【テーマ1】太ももに効く
・ウージャイ呼吸
・コブラブレス
・バッタのポーズ～チャイルドポーズ（太ももの引き締め、背骨の強化）
・弓のポーズ～チャイルドポーズ（太ももの引き締め、内臓の活性化）
・空へのかけ橋のポーズ～リバース チャイルドポーズ（太ももの引き締め、お腹の引き締め）
【テーマ2】肌ストレスの解消
・ウージャイ呼吸
・太陽礼拝
・天使のはさみ
・エナジーシャワー（気分のリフレッシュ、心のデトックス）
・うさぎのポーズ（肩こり・痔の改善、小顔効果）
・ライオンのポーズ（二重アゴの改善、心のデトックス）
【テーマ3】めざせ！燃焼系下半身
・火の呼吸（腹筋の強化、肺のクレンジング）
・腎臓マッサージ（体内デトックス、利尿促進）
・ハムストリングス（太ももの引きしめ、肩こり・腰痛）
・クロウ（からす）ポーズ～チャイルドポーズ（全身をあたためる、Positive Thinking）
【テーマ4】ヒップラインに磨きをかける
・ウージャイ呼吸
・頭皮マッサージ（血行をよくする、リラックス効果）
・天使のはさみ（顔色の改善、小顔効果・聴力UP）
・エネルギーシャワー（気分のリフレッシュ、心のデトックス）
・カッピング（体全体を暖める）
・サイドベント（下半身の引きしめ、ヒップアップ効果）
・リバース ウォーリア（ヒップアップ効果、ウエスト・二の腕の引きしめ）
効くコレ!レディースケアヨガ
効くコレ!レディースケアヨガ 便秘・生理痛の悩み解消&肌ヂカラUP
【テーマ1】女ヂカラをアップ。
・ウージャイ呼吸※スタンディングポーズ
・太陽礼拝(心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる)
・ウォーリアのポーズ(下半身の引き締め、冷え症・忍耐力UP)
・シヴァ神のポーズ（肩こり・腰痛・冷え症・いやし効果）
【テーマ2】婦人病に効く。
・アナロマビロマ（自律神経の安定、脳の活性化）
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
・三角のポーズ（PMS・生理痛の改善、太ももの引き締め）
・バタフライ（PMS・生理痛の改善、前立腺の活性化）
【テーマ3】便通改善！
・Nature Breath
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
・スパイナル ツイスト（便通・腰痛の改善、肩・背中のコリをほぐす）
・前屈～カウンターボーズ（胃腸の活性化、柔軟性UP）
・対極（腰痛の改善、体内デトックス）
【テーマ4】骨盤美人になる
・水蓮
・Infinity Eyes～チャイルドポーズ（視力の改善・目の疲れの軽減）
・Hug myself（生理痛の軽減、冷え症の改善）
・せせらぎ（生理痛の軽減、リラックス効果）
・流星～チャイルドポーズ（ヒップアップ、ウエストの引きしめ）
効くコレ!ココロにやさしいヨガ
効くコレ!ココロにやさしいヨガ 本当のリラックス&「気持ち」のデトックス
【テーマ1】体質改善！カラダの毒を出す
・ウージャイ呼吸
・ため息の大切さ
・太陽礼拝とは・・・
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ2】ポジティブ体質になる
・ウージャイ呼吸
・インナースマイル 体の中からの笑顔・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ3】パートナー ヨガ 前編
・ウージャイ呼吸
・イム・レッグ（太ももの引きしめ、冷え症改善）
・幸せの大きな木（心と体のバランス、血行促進）
・KAMAKURA（肩こりの改善・精神の安定）
・AQUARIUS（腰痛の改善・精神の安定）
・TAKE OFF（ウエストの引きしめ・リラックス効果）
【テーマ4】パートナー ヨガ 後編
・手あて（自分で自分の体をいやす）
・カラー呼吸（自分との対話）
・NAKAYOSHI（腰痛の改善、相手への信頼）
・ブランコ（下半身・二の腕の引きしめ）
・FLOWER（相手との調和・腰痛の改善）
効くコレ!スーパーベーシックヨガ
効くコレ!スーパーベーシックヨガ
【テーマ1】自分の呼吸に集中する
・座り方
・ウージャイ呼吸
・天を抱くポーズ（リフレッシュ効果、腰痛・肩こり）
・肩のストレッチ（二の腕の引き締め、肩こり）
・サイドベンド（ウエストの引き締め、脇腹のストレッチ）
【テーマ2】自分を見つめなおす
・スキャニングブレス
・太陽礼拝（心と体を「ひとつ」にする、体全体をあたためる）
【テーマ3】ぽかぽか手足になる
・アナロマビロマ（自律神経の安定、脳の活性化）
・Chi（気）シェイク（リラックス効果、冷え症の改善）
・ゆりかご（内臓の活性化、冷え症の改善）
・ウォーリアのポーズ（下半身の引き締め、冷え症・忍耐力UP）
・トライアングル ツイスト（ウエストの引き締め、むくみの解消）
【テーマ4】Simply Yoga
・ウージャイ呼吸
・オートサジェスチョン