デトックスとは
デトックスとは、英語で「解毒」という意味です。
現代の生活では生活環境、食習慣などから体内にどうしても不要な有害物質が入ってしまいます。
例えば食品から体内に蓄積されていく有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）があります。
デトックス（解毒）を行うことで、体内に蓄積されたこれらの有害毒素を排出し、健康増進を図るのが目的です。
また、有害毒素は脂肪や内臓に蓄積されることが知られており、デトックスすることで、ダイエット、健康維持につながると言われています。
疲れやすい、なかなか眠れない、便秘がち、ダイエットしても痩せにくい、慢性的な頭痛に見舞われているなどの症状がある人は毒素が蓄積されている可能性があります。
ぜひこの機会にデトックスを始めてみましょう。
ではこのデトックスとはどうやるものなのでしょうか。
それが今流行のホットヨガです。
ホットヨガでは高温多湿な場所でヨガをすることで、大量の汗をかき、さらに体を全身ほぐす効果もあります。
この発汗により、体内から毒素を出す、デトックスの効果があるのです。
ヨガはやっているけど近くにホットヨガができるスタジオがないという方。
サプリメントの摂取でもデトックスができます。
手軽に購入できるものなので試してみましょう。
α(アルファ）-リポ酸
アルファリポ酸は、体内の脂肪に蓄積してしまっている水銀やひ素を肝臓に運ぶ働きをします。
また、基礎代謝の面でも活躍をし、体に使われたビタミンCやEを蘇らせ、基礎代謝をより活性化させてくれます。
アミノ酸
「グルタミン酸」「システイン」「グリシン」の入ったアミノ酸サプリを摂ると良いでしょう。
また、グルタミン酸はお酒などで弱ってしまった肝臓の調子を整える力を持っているため、解毒作用を促進させることができます。
ダイエットをしていてもなかなか体重が減らないという人もデトックスをする必要があります。
脂肪を燃焼させにくくする毒素を排出してからダイエットをするようにします。
そうすると、ダイエットが今までよりもスムーズに進むでしょう。
ホットヨガ、サプリメントでのデトックスの他に、デトックス入浴剤というものがあります。
お風呂でより多くの発汗を促すもので、長時間の半身浴が効果的です。
デトキシャンバス
10分のお風呂で毒素排出600kcal消費します。
一番手軽で、いつもどおりの生活の中でデトックスをすることができます。何でもそうですが無理をせずに始められて、続けられるものが一番ですね。
デトックスの書籍
デトックスで体内浄化―毒を出してやせる!キレイになる!病気が治る!
本書は、日本でのデトックス第一人者、銀座サンエスペロ大森クリニック院長大森隆史先生監修による、デトックスについてわかりやすく解説し、家でもカンタンにできる方法を多数紹介した、初めてのムック本です。
朝起きてから夜寝るまでの暮らし方のコツをはじめ、デトックス効果の高い食材を使ったレシピ、体内循環を高めるストレッチやマッサージなど、自分の好みに合わせて実践できます。「キッパリ」で大ブレイクしたイラストレーター上大岡トメさんのイラスト体験談も必見です。
さらに見逃せないのが、デトックスのダイエット効果。実際にデトックス生活を続けて、3ヶ月で10kg以上のダイエットに成功した方の体験談なども掲載。
体内毒出し30日プログラム―本場英国式セルフ・デトックスですっきり!
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