マタニティーヨガ

マタニティーヨガ

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。
まず、マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。

マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。

マタニティーヨガの効果は、体を柔軟にして血行を良くし、肩こりや腰痛、便秘など妊娠中の症状を軽くし、心と体のリラックスがより上手にできるようになります。

また、マタニティーヨガには股関節を開く、骨盤底の筋肉を鍛えるなど、お産が楽になるポーズが組み込まれていることも大きな特長です。
意識的に呼吸を調節して、痛みを緩和することができたり、瞑想により精神的に安定して、出産の不安を取り除きます。
特にマタニティーヨガでの瞑想は心を落ち着かせる他、赤ちゃんとの対話も大切にしています。

このマタニティーヨガとは別に、産後に行うヨガもあり、マタニティーヨガと産後ヨガで心と体を安定させ、出産に対する不安を取り除き、新たな家族を迎え入れましょう！

【 マタニティーヨガに関する書籍 】
マタニティ・ヨーガ 安産BOOK

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