アシュタンガ・ヨガ
ダイナミックな動きと連続して流れる動きが特徴のアシュタンガ・ヨガ。
欧米の有名人までもが行っている大人気のヨガです。
アシュタンガヨガとは、太陽礼拝のポーズから始めて、立った状態でのポーズ、中腰、座った状態のポーズなどを呼吸に合わせて流れるように続けてポーズをとっていくものです。
この呼吸や切れ目なく次から次へポーズを繋いでいくことがこのアシュタンガ・ヨガの特徴です。
アシュタンガ・ヨガの呼吸法はウジャイー呼吸と呼ばれる呼吸法で行います。これはまず、口を閉じ、喉の奥を狭くさせて鼻で呼吸します。
その時に喉の奥で空気が通る音がスーッと音を立てます。
空気を吸うときと吐く時間の長さは同じにします。
呼吸するときはお腹をへこませた状態にしておくのもポイントです。
アシュタンガ・ヨガには数多くのポーズがあり、それを連続した流れで行っていくのですが、そのポーズの1つ1つに、どこを見るか、ということが決められています。
鼻の先、親指、眉間の少し上、へそ、空、手、つま先などです。
ただ単にポーズだけをとるのではなく、この視点を意識し、集中してポーズをとることになります。
アシュタンガ・ヨガには太陽礼拝のポーズAとBという2つの基本動作があります。
準備運動のようなものと考えてください。
皆まずはこれから始めます。
アシュタンガヨガの基本的な動作や、その動作のときに必要な呼吸、視線などはDVDなどが出ていて、詳しくレクチャーしているので、ぜひDVDを買って家で試してみることをオススメします。
【 お薦めヨガDVD 】
YOGA TV mind peace ←Yoga Style一番のオススメです。
【 お薦めヨガ参考書 】
アシュタンガ・ヨーガ
ヨガジャーナルの日本版！ついに日本上陸！
ヨガジャーナル日本版は、ヨガの初心者から上級者、インストラクターの方までレベルに合った実践法の紹介をはじめ、健康、ファッション＆ビューティー、食生活、旅情報などヨガを通して快適で美しい生き方を提案します。