パワーヨガとは、アシュタンガヨガを改良したアメリカ生まれのヨガです。
ヨガの瞑想などのメンタル部分はほとんどなく、フィットネス感覚で全身の筋肉を刺激していくヨガです。
フィットネスクラブなどでも多くパワーヨガを取り入れていて、パワーヨガに触れる機会も多くなっています。

ダイエットに効果的なパワーヨガは従来のヨガに比べて運動量が多く、全身筋肉痛になってしまう人もいるほどです。パワーヨガというだけあり、筋肉をかなり使うので相当な運動量があります。

パワーヨガはハードな動きも多く、食後すぐにパワーヨガを行うのは避けましょう。
2時間程度時間をおいてから行うとよいでしょう。
また、パワーヨガでは汗をたくさんかきますので、練習の後はしっかりとした水分補給が必要です。

パワーヨガの特徴
パワーヨガは今までのヨガとは違い、西洋医学の要素を取り入れています。
筋肉や関節の動きなどを考えてポーズが作られています。
体を第一に考えられたパワーヨガは比較的短時間でその効果が実感できるようになっています。

パワーヨガの呼吸法
パワーヨガの呼吸法は鼻から吸って鼻から吐くというウジャーイ呼吸を使います。
呼吸が深くなり、血行促進、新陳代謝が高まります。
また、ゆっくりとした深い呼吸で心身ともに落ち着くことができます。
吸う吐くどちらも同じような力で呼吸するようにしましょう。

パワーヨガをする時間
パワーヨガはかなり運動量があるので、寝る前にすると眠れなくなってしまいます。
できるだけ夕食前にパワーヨガを終わらせてしまうのがポイントです。
夕食前ならお腹に何も入っていない状態でパワーヨガができますし、体温も上がり、就寝前には心地よく眠りに入ることができます。